七步跨栏有利于重心前移，它的后蹬力就要大于八步跨栏，它的向前性就要比八步更好，攻栏的时候就更为主动。
世界上第一个采用七步上栏的是芬兰选手布吕加雷，是因为他的身高达到了2米04，身高腿长的布吕加雷用八步上栏非常不适应，因而发明了七步上栏，并取得了成功。
但由于该项技术对于选手存在着很高的要求，因此在那之后的很长一段时间里，该项技术并没有出现新的继承者。直到进入新世纪之后，随着各国教练组对于“七步上栏”技术进行了进一步完善和改进，才使得更多选手开始考虑放弃原先的“八步上栏”。
七步跨栏与八步跨栏的区别
在110米栏比赛中，必须从起跑至第一栏的13米72的距离里，用适合各自的步数越过第一个栏架后，继续跑过九个9米14的栏间，再跑最后一个14米02到终点。
由于以上的特点，运动员必须根据各自的身体情况(身高、腿长)选择固定的步数跨过第一栏，即根据个人的特点采用七步或八步。一般身高腿长且爆发力强的的采用七步，中等身材则用八步。
长期用八步的运动员改七步，起跑时需要变换前后脚，这需要加大这条腿肌肉蹬离起跑器的力量和改变多年来已经形成的牢固的动力定型，这也是需要一定时间的。转换期间成绩也许会波动。
以上内容参考：
百度百科—七步跨栏
