自我保健方法有：
1、加强体质锻炼；
2、保持合理营养；
3、适当睡眠与休息；
4、控制调节不良情绪；
5、预防心理刺激；
6、进行健康心理训练；
7、养成良好的生活与卫生习惯；
8、及时早期治疗疾病。
扩展资料：
从对健康的影响过程来看，自我保健可分为三个方面：
1、防止各种有害因素对个体的伤害；
2、增强个体抗病、抗衰老、适应环境等能力；
3、治疗疾病，包括治未病、治潜病、治已病、以及病的康复。
从机体活动特点来看，自我保健可分为四个方面：一进、一出、兴奋、抑制。进，主要指饮食卫生、营养等；出，主要指排泄；兴奋，指工作、学习、活动等；抑制，指休息和睡眠。这四个方面如果符合科学规律或生物钟规律，人就不容易生病。
参考资料来源：百度百科-健康
