应该桑拿天气要减少活动量、多喝水、注意防晒、保证充足睡眠、保持清淡饮食、注意室内外温差、预防中暑。
减少活动量或运动量是应对桑拿模式天气的有效方法。出现桑拿天气以后要根据天气调整自己作息时间，在室外工作活动或者运动的时候，一定要避开一天中气温最高的时间段。应对桑拿模式的天气一定要多喝水，不要等到感觉口渴在喝水，在出汗的时候就要及时补充水分，最好补充一些淡盐水或者绿豆汤，也可以喝一些含有电解质的饮料，补充体内电解质，防止身体内电解质紊乱。
应对桑拿模式的天气一定要注意防晒。尽量避免在上午10点到下午2点之间外出活动，如果必须要外出，就要穿防晒衣，戴太阳镜，尽量戴上太阳帽或者使用遮阳伞，减少紫外线对皮肤的伤害更能预防中暑症状发生，如果在外活动期间发生头晕恶心心慌等多种不适症状就是中暑的前兆，一定要寻找阴凉的地方休息或者及时就医进行有效的处理，防止热射病出现。
保证充足睡眠，健康饮食也是应对桑拿模式天气的有效方法，只有保持充足睡眠，才能让人类大脑和身体多器官得到有效的放松。但在夏天睡觉的时候，能让空调或者风扇对着自己身体直吹，不然容易出现空调病和热伤风会危害身体健康。应对桑拿模式的天气，要保证健康饮食，清淡饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃过于油腻的食物，但要及时为身体补充蛋白质。
应对桑拿模式的天气，还要注意室内外的温差。因为人感觉不舒服就会使用空调，这时空调的温度不能调到太低，与室外环境的温度相差不能超过5度，如果在室外活动工作回到室内以后不能直接进入空调房，要等体温略降以后再进入空调房，以免因为冷热刺激而让身体得病。应对桑拿模式的天气还要做好防暑工作，最好常备一些防暑药物，在出现中暑症状时及时服用，而且要尽快转移到阴凉通风的地方。
