内卷和努力的区别是目的不一样、性质不一样、心态不一样
1、目的不一样
努力是为了追求自我成长，自我奋斗，一切都是为了提升自己，并非他人。而内卷则是为了迎合他人，为了获得他人的高评价。
2、性质不一样
努力是自己主动的结果，它是要自己前进，是建立在自我完善的前提下选择的。而内卷则是被迫的改变自己，是为了生存，为了获利。
3、心态不一样
内卷的压力比较大，自己一刻也不能放松，因为一旦放松，自己就落后了许多，也容易因此丧失斗志和奋斗的欲望。努力则是个体发自内心的前进，它取决于自身的主观意志，只有自我努力，才能百折不挠，也不会轻言放弃。
努力和内卷的解释：
努力：尽力的使出自己的力气来做事。努力指用尽力气去做事情，后来指一种做事情的积极态度。比如说努力干活，努力学习。
内卷，网络流行语，原指一类文化模式达到了某种最终的形态以后，既没有办法稳定下来，也没有办法转变为新的形态，而只能不断地在内部变得更加复杂的现象。
经网络流传，很多高等学校学生用其来指代非理性的内部竞争或“被自愿”竞争。现指同行间竞相付出更多努力以争夺有限资源，从而导致个体“收益努力比”下降的现象。可以看作是努力的“通货膨胀”。
