第二套健身腰鼓规定套路如下：
1、左脚向左迈出，马步蹲，同时双手面前交叉分别打两侧鼓面
2、原地马步蹲，同时打两侧鼓面。
3、脚不变，身体的重心移向左腿，形成左弓右箭步，同时左手向左斜上方甩绸:右手打右鼓面。
4、脚不变，身体的重心由左腿移到右腿，形成右弓左箭步同时右手向右斜上方甩绸，左手收回打右鼓面。
5、左脚不动，右脚向后撤步，形成前弓步后箭步，同 时右手向下打右鼓面甩后，左手向前甩绸。
6、脚和腿的重心不变，右手由下向前上方甩绸，左手 收回打右边的鼓面。
7、小碎步向前跑队形，同时两手打右鼓面。
8、左脚踏向右脚前，双腿并拢立起，同时右手打 右鼓面甩后，左手向前上方甩绸。
腰鼓是汉族传统棰击膜鸣乐器之一，它来源于生活，又很好地表现了生活。历史悠久，发音脆亮，在民间广泛被流传，独具魅力的安塞腰鼓掀起了黄土地上的狂飙，展示出西北黄土高原农民朴素而豪放的性格，张扬出独特的艺术性。
2019年4月12日，一项新的吉尼斯世界纪录在四川绵阳南山中学实验学校诞生，“南实千人腰鼓队”以1344人参与挑战并认证成功。
