腰小又弯，这样变直 时间：2026-04-09 19:23:00 浏览：807次 每天站在楼梯边上直立垫脚100次。（不要站的太高，一二阶就可以，别衮下去了。指导意见每天被靠墙站立20分钟左右。慢跑，慢跑是最塑造形体的，每天慢跑400600米。 标签：变直,这样
