400米被称为最难的体育项目，是因为它要求运动员在短时间内全程冲刺，需要综合运动员的爆发力、耐力和持久力。
跑一圈400米跑道虽然距离不长，但全程冲刺对个人状态要求非常高。在最后冲刺时，运动员通常都会速度大减。这是因为在全力奔跑时，身体会达到自身的耐受极限。在220~300米的区间内，细胞会进行无氧呼吸，产生大量乳酸。到了最后的100米，运动员就很难再保持全速状态。
在400米项目中，运动员需要坚持到终点。百米项目需要爆发力，万米项目需要耐力，而400米项目需要的是拼命。近56年来，400米的世界纪录仅被打破了4次。范尼凯克的43秒03相当于用10秒75的配速连续跑了4个100米。而博尔特的个人400米最佳成绩是45秒28，每次都因体力不支在最后100米大幅减速。他也直言，最受不了的就是400米。
400米是短跑项目中的一项，具有以下几个特点：
1、距离适中：400米是介于短跑和中跑之间的距离，既需要爆发力和速度，又需要一定的耐力和持久力。它不像百米那样需要极高的爆发力，也不像800米那样需要较长时间的耐力。
2、全程冲刺：400米项目要求运动员在全程内保持高速冲刺，没有明显的减速段。这对运动员的体能和技术要求较高，需要在短时间内发挥出最大的力量和速度。
3、策略性：由于400米是一个相对较长的短跑项目，运动员需要在比赛中合理分配体力和速度，掌握好起跑、加速和冲刺的时机。因此，战术和策略在400米比赛中也非常重要。
