八部金刚功名字与口诀

八部金刚功名字与口诀

八部金刚功是一套传统的养生健身功法，其动作名称和相应的口诀对于学习和练习至关重要。以下是八部金刚功的详细名字及对应的口诀：

一、第一部：双手插顶利三焦

• 名字：双手插顶利三焦
• 口诀：上举吸气展双臂，下落呼气屈双肘；吸清呼浊把气换，两手内翻掌心对；前伸上顶后收回，吸气呼气配合好；三焦通畅乐逍遥。

二、第二部：手足前后固肾腰

• 名字：手足前后固肾腰
• 口诀：马步下蹲抓脚根，手指脚趾扣得紧；前挺后拔两用力，上下用力要均匀；次数做完手不松，两足后抬再前蹬；手脚收回原处立，全身放松气下沉。

三、第三部：调理脾胃须单举

• 名字：调理脾胃须单举
• 口诀：左手上托掌朝天，右手下按在腰间；右手上托左手按，吸气呼气意丹田；左右轮换做三遍，落手还原在腹前。

四、第四部：五劳七伤往后瞧

• 名字：五劳七伤往后瞧
• 口诀：头部左转向后瞧，吸气呼气臂慢摇；右转头来再后瞧，摇头摆尾去心火；眼随手动意气到，全身轻松精神爽。

五、第五部：摇头摆尾去心火

• 名字：摇头摆尾去心火
• 口诀：马步站立身中正，两手扶膝微微蹲；重心左移右脚跷，向左摇头摆尾臀；重心右移左脚跷，向右摇头摆尾臀；左右摆动各四次，气血通畅保安宁。

六、第六部：两手攀足固肾腰

• 名字：两手攀足固肾腰
• 口诀：正坐伸腿向前弯，两手攀足腰背牵；抬头吸气挺胸起，低头呼气慢慢前；反复几次身舒展，肾气充盈体康健。

七、第七部：攒拳怒目增力气

• 名字：攒拳怒目增力气
• 口诀：马步站立握固拳，曲肘收抱于肋间；左拳前冲瞪双眼，右拳回收肝气添；右拳前冲左拳收，怒气直出肺间连；交替进行莫停断，调息养肝又健脾。

八、第八部：背后七颠百病消

• 名字：背后七颠百病消
• 口诀：两脚并拢身后颠，脚跟抬起腿伸直；下落震地全身松，七次颠抖百病消；提肛收腹气归根，全身放松神自安。

通过以上的介绍，我们可以清晰地了解到八部金刚功的各个动作名称及其对应的口诀。这些口诀不仅有助于记忆和理解动作要领，还能引导练功者更好地调节呼吸和意念，从而达到更好的养生效果。