李少波真气运行五步功法是一种通过呼吸调控与意念引导实现真气在体内运行的养生方法，具体步骤如下：
第一步：呼气注意心窝部练功前需做好准备，微合双眼，先注视鼻尖片刻，随后闭目内视心窝部，同时耳听呼吸。意念随每次呼气从喉部下达心窝部，保持每分钟呼气8-12次，每日练习3次，每次20分钟。3-5天后，练习者会感觉心窝部有沉重感；5-10天，热流逐渐注入心窝部。此阶段通过呼吸与意念的配合，初步激活心窝区域的气血运行。
第二步：意息相随丹田趋当第一步使心窝部发热后，呼气时需想象热流从心窝部缓慢向下移动至肚脐下三寸的丹田位置。动作需轻柔，避免用力下压，每日练习半小时。约十天后，真气可沉入丹田，此时脾胃功能显著改善，可能伴随肠蠕动增强、排气增多等现象。此阶段通过意念引导，使真气从心窝部向丹田聚集，为后续运行奠定基础。
第三步：调息凝神守丹田丹田出现热感后，无需刻意引导呼吸，只需以“文火煲汤”般的轻柔意念守住丹田，每日至少3次，每次半小时。约四十天后，小腹会有充实感，部分练习者可能感到会阴部位跳动。此阶段通过凝神守丹田，进一步巩固真气在丹田的聚集，为真气沿督脉上行创造条件。
第四步：通督勿忘复勿助当真气沿脊柱向上运行时，意识需跟随其流动。若真气卡在后脑勺区域，可通过注视头顶（如百会穴）辅助通过。多数人一周内可打通督脉，但通关时间因人而异，快者可能瞬间完成，慢者需数小时甚至数天。此阶段需保持“勿忘勿助”的心态，既不强行引导，也不放任自流，让真气自然运行。
第五步：元神蓄力育生机督脉打通后，真气形成循环，此时可意守丹田或头顶（如百会穴）。收功时需缓慢睁开眼睛，搓热双手轻抚面部或身体其他部位，以促进气血调和。此阶段通过意守关键穴位，进一步培育元神，增强生机，使全身经脉相继开通，达到养生效果。
